4EF – BÉISBOL

Reglamento del Prebéisbol o Sofball.

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4EF – TRABAJO DE NUTRICIÓN

Trabajo a realizar del tercer trimestre.

FECHA DE ENTREGA: VIERNES, 8 DE MAYO DE 2015.

NUTRICIÓN Y DEPORTE (O VICEVERSA)

Realiza un trabajo en un programa de presentaciones (como Microsoft PowerPoint o LibreOffice Impress) que recoja información sobre nutrición y su repercusión en el deporte, los distintos elementos básicos que componen la alimentación, las necesidades nutricionales de una persona y de distintos deportistas, así como un ejemplo diario de la alimentación de cada uno de los componentes del trabajo.

Para este último punto vamos a usar un programa simulador (ver el enlace del simulador en el blog) donde incluimos el tipo de vida que tenemos (sedentario, activo, intenso,…), la actividad física que realizamos y la alimentación media de un día. El simulador nos indicará con el tiempo y esa alimentación cómo va a ir evolucionando nuestro peso a lo largo del tiempo.

NO sólo copies los apuntes de clase; BUSCA información relacionada, ejemplos, imágenes,… que ayuden a ampliar el trabajo.

Una posible estructura puede ser:

    • Portada.

    • Índice.

    • Tipos de vida, de sedentario a activo. Beneficios y perjuicios.

    • Necesidades nutricionales. Elementos básicos. Tipos y función de cada uno. Alimentos ricos en ellos.

        • Agua y electrolitos.

        • Hidratos de carbono o Carbohidratos.

        • Proteínas.

        • Grasas o Lípidos.

        • Vitaminas.

    • Las nuevas “ayudas” en el deporte. Sus usos y peligros.

    • La dieta equilibrada. La dieta en los distintos deportes (de fuerza, de resistencia,…)

    • Análisis del programa (incluir los datos de configuración y “pantallazos del programa”).

    • Datos de interés.

    • Bibliografía.

 

AYUDAS PARA LA ELABORACIÓN DEL TRABAJO:

Apuntes de “Nutrición y Deporte”

Tabla de Alimentos y sus Calorías

Simulador de actividad física y alimentación.

Infografías.

Imágenes muy representativas:

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3INF y 4INF – LA HOJA DE CÁLCULO

Ejercicios de la hoja de cálculo:

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2PCPI – FASE 3. CONSTRUCCIÓN DE LA MAQUETA

Estamos en el último trimestre… comenzamos con la fase 3.

Os dejo el temario de esta parte (junto a las otras dos fases). Posteriormente iré colgando los boletines de ejercicios.

Fase1 – Diseñamos nuestra vivienda.

Fase2 – Planificamos el trabajo en el aula taller.

Fase3 – Construimos la maqueta.

Bibliografía:
Educación Secundaria para personas adultas (nivel I y II – Consejería de Educación. Junta de Andalucía)
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4EF – KINBALL

Reglas Escolares

El Kin-Ball se juega con tres equipos (negro, gris y rosa son los colores oficiales, pero se pueden utilizar otros) de cuatro personas, en una pista cubierta de 20×20 metros aproximadamente sobre una superficie llana, como un gimnasio o un pabellón polideportivo.

La pelota es de 1,20 metros de diámetro y su peso es de un kilogramo más o menos. En nuestro caso, utilizamos pelotas de fitness, aeróbic o yoga, más pequeñas y más pesadas.

El equipo atacante, que tiene la pelota, saca gritando “Omnikin” seguido por el color de otro equipo y golpea la bola. El equipo cuyo color se nombró anteriormente debe parar la bola antes de que ésta golpee el suelo, valiéndose para ello de cualquier parte del cuerpo; si no lo hace, los otros dos equipos consiguen un punto.

Kinball1 Kinball2

El jugador que lanza NO puede volver a lanzar la próxima vez que su equipo recupere la bola.

Si el equipo consigue mantener la pelota sin que toque el suelo o que salga del campo, tiene 10 segundos para sacar-atacar, utilizando el mismo procedimiento.

En el momento en que el equipo que recibe la pelota hace contacto con el balón, todos los miembros del equipo del equipo en posesión de la bola deben tocarlo antes del golpeo del balón, excepto el que saca, que lo hace en último lugar.

Kinball3

Cuando se saca la pelota ésta debe tener trayectoria ascendente, es decir, hacia arriba, a fin de dar al equipo que recibe el balón una oportunidad antes de que la bola golpee el suelo. La pelota debe de subir al menos un par de metros y debe de caer a tres metros del punto del golpeo. Para recibir la pelota se puede tocar el balón con cualquier parte del cuerpo.

De forma oficial, las siguientes figuras muestran saques correctos e incorrectos.

Aunque la duración de los partidos puede realizarse por tiempo o puntos, oficialmente se juega con tres tiempos de una duración de entre 7-15 minutos cada uno, con 1-5 minutos de intervalo entre cada período. Al comienzo de cada período, la pelota se pone en juego desde el centro de la sala por el equipo con menor cantidad de puntos. El equipo con más puntos al final de los tres tiempos, gana el juego.

PDF(Reglamento en PDF)

Bibliografía:

Página oficial

Wikipedia

Vídeos (youtube): 123

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4EF – DÍA DE LA BICICLETA

Como ya sabéis, el martes 24 de febrero, salimos a dar un paseo en bicicleta por el término del municipio.

Enlace a la página de Protección Civil… fotos y vídeos.

El recorrido está aún por determinar, aunque la ruta está prevista en el entorno de Utrera-Los Molares (completamente llano), llegando por la vereda del Pajarero y luego hay muchos caminos entre el pueblo de Los Molares y la carretera Alcalá-Morón, como puede verse en la imagen.

Día de la BiciLos materiales necesarios para tal día son:

– Bicicleta, preferiblemente de montaña, adecuada para un terreno de camino de tierra.
– Cámara para la rueda de la bicicleta. El precio es muy bajo y debe ser acorde a la rueda que tengáis (tamaño y válvula).
– Desmontadores, o en su defecto, dos cucharas rígidas. (que no se doblen).
– Herramientas: llave inglesa o fijas (para la rueda y el sillín), y llave Allen si son necesarias.
– Agua y bocadillo.

Aconsejable:
– Ropa adecuada, mejor malla que chandal.
– Casco.
– Guantes y gafas de sol.
– Bebida isotónica.
– Golosinas con azúcar.
– Chubasquero en caso de viento o lluvia.
– Gorra.
– Bomba de inflar (al menos una por cada grupito).

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